Pád do vody / prevlhnutie – rady a odporúčania
Tréning
Začiatok decembra. Sychravý večer s nepríjemným vetrom a drobným dažďom. Odchádzame z parkoviska, od suchých vecí, tepla a bezpečia. Sme vystrojení ako na bežnú turistiku, plus máme nejaké veci na záznam akcie – svetlá, kamery, statív… Presúvame sa asi 45 minút, kým sa dostaneme na miesto, kde sa naše dnešné dobrodružstvo začína. Bez dlhšieho otáľania skáčeme do ľadového jazierka s hĺbkou vody asi 110cm. Chcem si overiť ako dobre som zbalený a tak skáčem do vody aj s batohom. Prvé sekundy sú v pohode, ale o chvíľu začne cez vrstvy prenikať studená voda. Trochu nepríjemné, ale nič extra. Pre autentickosť pádu do vody si ponárame hlavy a u nikoho nezaznamenávam výraznejší šok.
Jednou z úloh na preverenie je aj jemná motorika v týchto podmienkach, a tak rozopínam zips na ruksaku, vyberám PET fľašu a plním ju vodou. Viem, že vo vode s teplotou cca 2 °C mi začne jadro chladnúť asi po 10 minútach, takže zatiaľ sme relatívne v bezpečí. Asi po 2 minútach čľapkania vychádzame z vody von. Vyzliekame sa, aby sme vyžmýkali toľko vody, koľko stihneme, kým sa nezačneme triasť. Žmýkame spodné prádlo a hneď balíme hlavu, krk a trup do termo fólie. Termofólia je skvelá vec. Výrazne znižuje vplyv vetra a odráža teplo späť k telu. Dôležitým prvkom sebazáchrany je prekrytie úst a nosa na dýchanie už predhriateho vzduchu. Natáčame sa zakrytými časťami tela smerom proti vetru.
Ruky trochu pália, ale prudkým mávaním si prsty stále dokážu udržať citlivosť. Počas žmýkania a obliekania mokrých vecí sa pre zvýšenie tvorby tepla rozcvičujeme. Po ďalších 10 minútach odchádzame na miesto, kde sa chystáme dosušiť a zakempovať. Cesta trvá ďalších cca 45 minút. Sme v mladom lese a vďaka fólii a fyzickej aktivite nepociťujeme výraznejší chlad. Každý si zvolí svoj spôsob založenia ohňa. Väčšinou ide o overenú klasiku – smrekové vetvičky, brezová kôra, kresadlo. Podľa hesla: *Ťažko na cvičisku…* pracujem s vŕbovým drevom a kresadlom.
Keďže sme všetci v tejto oblasti skúsení, oheň o chvíľu horí a čaj z ihličia sa varí a začína voňať. Termofory si lenivo polihujú v pahrebe a my chystáme zásoby dreva na dosušenie. Vo chvíľach, keď sme mokrí dlhší čas ďalej od ohniska, pociťujeme ešte chlad. Za hodinu mám suché nohavice a ponožky, za ďalšiu hodinu vložky do čižiem a mikinu. Počas noci sme si schopní dosušiť kompletnú výstroj.
Je dôležité si uvedomiť v akom rozpoložení sa ocitnete vo vode. Pokiaľ ste najedení a rozohriati z kráčania, je to v pohode. Hladný, vyčerpaný a premrznutý človek by začal chladnúť oveľa skôr. Druhá vec, ktorá sa musí zohľadniť, je fakt, že išlo o tréning. Vedeli sme, že sme počas celej akcie viac-menej v bezpečí a aktivitu môžeme kedykoľvek ukončiť a vrátiť sa do komfortu. Takže nároky na psychickú odolnosť boli dosť nízke. Na druhej strane, tréning robí majstra a táto situácia už nebude pre nikoho z nás neznáma alebo len na teoretickej úrovni.
Test zabalenia vecí dopadol výborne. Môj spacák, zabalený do vreca na odpad a umiestnený na spodku batoha, ostal absolútne suchý. Rovnako aj veci jednoducho zabalené v sáčkoch na zips. Ostatné veci boli podľa očakávania mokré, aj keď som s príjemným prekvapením zistil, že do batoha sa dostalo len málo vody.
Ruky, keďže sme nemali rukavice, sme si občasne hriali v kapucni z alu fólie. Pokiaľ by to nestačilo, použili by sme obväz na vytvorenie „papučky“ na ruky a obetovali kúsok alu fólie, aby sme vytvorili dostatočnú ochranu pred vetrom a mrazom. Podobne by sme termofóliu použili aj do topánok.
Celkovo bola za daných podmienok celá akcia vnímaná ako menej náročné dobrodružstvo strávené v dobrej nálade s rovnako naladenými kamarátmi.
Situácia: pád do vody, prepotenie alebo premoknutie
Pád do vody
Po náhlom ponorení do ľadovej vody môže telo reagovať šokom, ktorý zahŕňa:
- Reflexné zadržanie dychu alebo krátkodobé bezvedomie pri ponorení hlavy.
- Dočasné zvýšenie telesnej teploty jadra v dôsledku náhleho uvoľnenia stresových hormónov (adrenalínu a kortizolu).
Po tejto fáze začne teplota jadra pomaly klesať. Pri teplote vody 2–4 °C sa teplota jadra vráti na pôvodnú hodnotu približne za 8 minút. Tento čas predstavuje limit na realizáciu sebazáchranných opatrení.
Po uplynutí tohto času teplota jadra začne prudko klesať, čo pokračuje aj po začatí ohrievania. Vietor a nízka teplota vzduchu môžu tento čas ešte viac skrátiť. V našich podmienkach je cieľom dostať sa z vody do 30 sekúnd a do 4 minút zabezpečiť telesné jadro pred stratami.
Po vyjdení z vody
Minimalizácia straty tepla:
- Voda má vysokú mernú tepelnú kapacitu, čo znamená, že dokáže pohltiť veľké množstvo tepla. Aby telo zbytočne nezahrievalo mokré oblečenie a vodu v ňom, treba okamžite konať.
- Mokré oblečenie stráca teplo až 24× rýchlejšie ako suché.
- Toto je spôsobené rozdielom v tepelnej vodivosti:
- Nepohyblivý vzduch: 0,025 W/m·K (izolant).
- Voda: 0,6 W/m·K (vodič tepla).
- Toto je spôsobené rozdielom v tepelnej vodivosti:
Postup:
- Vyzlečenie a vyžmýkanie spodnej vrstvy:
- Pokiaľ nie je úplne premáčaná, nežmýkajte ju, nechajte ju na tele. Zadržuje časť telesného tepla.
- Použitie termo alu fólie:
- Hlava a hrudník: aplikujte fóliu, upevnite ju okolo pásu trojrohou šatkou.
- Dýchacie cesty: prekryte trojrohou šatkou na zníženie tepelných strát cez dýchanie.
- Žmýkanie a opätovné obliekanie mokrých vrstiev:
- Ak je to možné, vykonávajte túto činnosť v závetrí alebo otáčajte vetru izolovanú časť tela.
- Topánky:
- Vyzuť, vyliať vodu, vyžmýkať vložky a obuv znovu obuť.
Presun do bezpečia
Význam pohybu:
- Pohyb dokáže strojnásobiť produkciu tepla (až 300–450 W).
- Alu fólia znižuje straty odrazom tepla späť k telu a obmedzuje vplyv wind chill efektu.
Dôležité kroky:
- Ruky zohrievajte v kapucni z termofólie. Pocit chladu na prstoch rúk a nôh je normálny a krátkodobo nevyžaduje zásah.
- Prioritou je zabrániť podchladeniu. Omrzliny sú v tejto fáze sekundárne.
Príchod na miesto zakempovania
- Rýchle založenie ohňa:
- Pokiaľ cítite intenzívne trasenie, zohrievajte sa postupne, podľa potreby.
- Ak ste malátni, máte závraty alebo ste unavení, sústreďte sa na ohrev jadra, nie končatín, aby ste predišli ďalšiemu zhoršeniu stavu – urýchlenie After dropu.
- Využitie alu fólie:
- Presuňte fóliu z vnútra oblečenia na vonkajšok.
- Vytvorte zástenu proti vetru, ktorá zároveň odráža žiarenie ohňa späť na telo.
- Závetrie za ohniskom využite až dodatočne pre zvýšenie účinnosti aj menšieho ohňa a šetrenie paliva.
- Príprava teplého nápoja a termoforu:
- Použite teplý nápoj (ideálne s obsahom cukru) a PET fľašu s teplou vodou (okolo 60–70 °C).
- Vložte termofor medzi vrstvy oblečenia, aby ohrieval jadro.
- Sušenie:
- Sušte oblečenie postupne, aby sa zabránilo poškodeniu ohňom.
- Pri topánkach vložte termofor dovnútra, aby ste proces urýchlili.
- Ak topánky zostanú vlhké, vysušte a zohrejte ponožky, vložte ich do fólie alebo igelitového vrecka a udržte ich v pokoji.
- Dýchanie:
- Prekryté dýchacie cesty minimalizujú straty tepla počas exhalácie.
Starostlivosť o exponované časti pokožky
- Nechránená pokožka môže byť opuchnutá a začervenaná.
- Ak sa neskôr objavia pľuzgiere, je potrebné zvýšiť starostlivosť a zvažovať lekárske ošetrenie.
Doplňujúce rady
- Ohrev rúk:
- Držte prsty pokope, nevystavujte ich separátne chladu.
- Zhotovte si „papučku“ z trojrohej šatky alebo obviažte obväzom.
- Hrejte ruky na tele alebo pod kapucňou.
- Prsty prekrvíte aj prudkými pohybmi končatiny zhora nadol, získate citlivosť, ale často za cenu nepríjemného pálenia a štípania.
- Obmedzenie prúdenia krvi:
- Dbajte na to, aby ponožky a oblečenie neobmedzovali krvný prietok (napr. tesnými manžetami).
